Frasi e Pensieri di "Bruce Lee: la perfezione del corpo".
Come fare Jogging:
Lee credeva che non fosse tanto importante come si faceva jogging quanto il farlo.
Il rendimento è più importante della tecnica.
Tuttavia degli accorgimenti possono avere degli effetti sul vostro rendimento nel jogging.
Respirazione:
Quando sei giovane respiri dall’addome.
Quando sei di mezza età, resipri dal diaframma.
Quando sei vecchio, respiri dalla gola e dalla bocca.
Per rimanere pieni di vita, bisognerebbe allenarsi a respirare dall’addome.
Il gioco di gambe del jogging:
Tacco-punta: chi fa jogging dovrebbe mettere giù prima il tallone del piede, spingere in avanti e staccarsi da terra con la pianta del piede.
Arrivare a terra con il tallone per primo ammortizza l’atterrraggio, poi distribuisce la pressione con l’avanzare del piede. L’esperienza dimostra che il passo a tacco-punta è il meno stancante sulle lunghe distanze e il meno faticoso per il resto del corpo. Circa il 70 per pento dei migliori corridori sulla lunga distanza adotta questa tecnica.
Piede piatto:Questa tecnica è una varizaione del tacco-punta. Invece di attaccare prima con il tallone, l’intero piede appoggia a terra allo stesso momento. L’ampia superficie ammoritzza l’impatto del piede ed è rilassante per il resto del corpo. Nella tecnica a piede piatto, il piede scivola sotto il ginocchio in un movimento veloce e leggero.
Circa il 20 per cento dei corridori sulle lunghe distanze adotta questa tecnica.
Consigli corsa Bruce Lee: la corsa come allenamento.
Consigli corsa Bruce Lee: lo stretching.
Consigli corsa Bruce Lee: lo stretching. Seconda parte.
Consigli corsa Bruce Lee: i motivi per correre.
In queste pagine potrebbe interessarti di Bruce Lee:
"Misure muscoli e fisico."
"Bruce Lee: il significato di Yang e Yin."
"Bruce Lee: metodi di allenamento."
"Bruce Lee: allenamento cardiovascolare."
"Bruce Lee: Alimentazione - 1."
"Bruce Lee: Alimentazione - 2."
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Come fare Jogging:
Lee credeva che non fosse tanto importante come si faceva jogging quanto il farlo.
Il rendimento è più importante della tecnica.
Tuttavia degli accorgimenti possono avere degli effetti sul vostro rendimento nel jogging.
Respirazione:
Quando sei giovane respiri dall’addome.
Quando sei di mezza età, resipri dal diaframma.
Quando sei vecchio, respiri dalla gola e dalla bocca.
Per rimanere pieni di vita, bisognerebbe allenarsi a respirare dall’addome.
Il gioco di gambe del jogging:
Tacco-punta: chi fa jogging dovrebbe mettere giù prima il tallone del piede, spingere in avanti e staccarsi da terra con la pianta del piede.
Arrivare a terra con il tallone per primo ammortizza l’atterrraggio, poi distribuisce la pressione con l’avanzare del piede. L’esperienza dimostra che il passo a tacco-punta è il meno stancante sulle lunghe distanze e il meno faticoso per il resto del corpo. Circa il 70 per pento dei migliori corridori sulla lunga distanza adotta questa tecnica.
Piede piatto:Questa tecnica è una varizaione del tacco-punta. Invece di attaccare prima con il tallone, l’intero piede appoggia a terra allo stesso momento. L’ampia superficie ammoritzza l’impatto del piede ed è rilassante per il resto del corpo. Nella tecnica a piede piatto, il piede scivola sotto il ginocchio in un movimento veloce e leggero.
Circa il 20 per cento dei corridori sulle lunghe distanze adotta questa tecnica.
Consigli corsa Bruce Lee: la corsa come allenamento.
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