Smettere di fumare parte 2.
Terza settimana:
- difficoltà: medio/alta.
- voglia di accendersi una sigaretta: media.
- benefici: bassi ma in rialzo.
Eccoci alla terza settimana senza fumare.
La voglia di fumare sta diminuendo, molto lentamente, ma sta diminuendo.
Quello che è ancora presente è la voglia di fumare in certe situazioni, che sono quelle dove ci si gusta di più una sigaretta, come ad esempio dopo un caffè, o dopo una cena, o dopo aver bevuto un buon bicchiere di vino.
Inoltre è presente ancora la voglia di fumare e risulta essere il primo istinto, quello di fumare, quando giunge una situazione di nervosismo, una situazione di stress o ansia.
Appena succede qualcosa che mi fa innervosire, o mi capita una situazione di tensione, un litigio, un semaforo che non diventa verde, una giornata storta, un treno in ritardo, il primo pensiero è ancora quello di accendersi una sigaretta.
Durante il giorno o appena sveglio non ho più il bisogno di fumare e neanche alla sera se resto in casa.
Questo è molto importante e significativo.
Finalmente arrivati alla terza settimana la voglia di fumare in certi momenti del giorno è diminuita notevolmente.
Non mi viene neanche in mente.
Il gesto invece è ancora un richiamo.
A volte esco in terrazza con la sigaretta spenta e faccio finta di fumare, solo per fare delle boccate di respiri.
Sembra da stupidi ma la gestualità, il rito di una sigaretta è ancora un forte richiamo.
Benefici: tasto dolente!
Attualmente non riscontro nessun effetto positivo, non sono tangibili nello sport e nelle attività di tutti i giorni.
Ripeto, quello che leggete "dopo 20 minuti la capacità polmonare aumenta" è una gran puttanata!
Non è assolutamente vero!
O almeno non è una cosa tangibile.
Sono passate tre settimane dall'ultima sigaretta e non ho assolutamente la sensazione di poter aprire meglio i miei polmoni.
Se poi un minimo miglioramento c'è, di sicuro non è tangibile.
Corro, faccio sport e vi assicuro che dopo tre settimane non cambia niente.
Nonostante questo tengo duro, voglio vedere dopo un mese come sarò messo.
Per adesso, non noto differenza tangibile.
E' anche vero che tre settimane su anni di fumo non sono niente!
Ricordiamoci sempre anche di questa situazione.
Stiamo parlando di 21 giorni su 7.300 giorni (per chi fuma da 20 anni).
Quindi stiamo parlando di una percentuale dello 0.2 giorni di non fumo rispetto a quanti giorni abbiamo fumato.
Dovremmo far passare almeno 70 giorni per arrivare all'1%.
Ovvero più di due mesi.
Proseguiamo.
Smettere di fumare parte 4.
Smettere di fumare - indice settimane.
Inoltre potrebbe interessarti:
"Saper incassare, perseverare."
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Terza settimana:
- difficoltà: medio/alta.
- voglia di accendersi una sigaretta: media.
- benefici: bassi ma in rialzo.
Eccoci alla terza settimana senza fumare.
La voglia di fumare sta diminuendo, molto lentamente, ma sta diminuendo.
Quello che è ancora presente è la voglia di fumare in certe situazioni, che sono quelle dove ci si gusta di più una sigaretta, come ad esempio dopo un caffè, o dopo una cena, o dopo aver bevuto un buon bicchiere di vino.
Inoltre è presente ancora la voglia di fumare e risulta essere il primo istinto, quello di fumare, quando giunge una situazione di nervosismo, una situazione di stress o ansia.
Appena succede qualcosa che mi fa innervosire, o mi capita una situazione di tensione, un litigio, un semaforo che non diventa verde, una giornata storta, un treno in ritardo, il primo pensiero è ancora quello di accendersi una sigaretta.
Durante il giorno o appena sveglio non ho più il bisogno di fumare e neanche alla sera se resto in casa.
Questo è molto importante e significativo.
Finalmente arrivati alla terza settimana la voglia di fumare in certi momenti del giorno è diminuita notevolmente.
Non mi viene neanche in mente.
Il gesto invece è ancora un richiamo.
A volte esco in terrazza con la sigaretta spenta e faccio finta di fumare, solo per fare delle boccate di respiri.
Sembra da stupidi ma la gestualità, il rito di una sigaretta è ancora un forte richiamo.
Benefici: tasto dolente!
Attualmente non riscontro nessun effetto positivo, non sono tangibili nello sport e nelle attività di tutti i giorni.
Ripeto, quello che leggete "dopo 20 minuti la capacità polmonare aumenta" è una gran puttanata!
Non è assolutamente vero!
O almeno non è una cosa tangibile.
Sono passate tre settimane dall'ultima sigaretta e non ho assolutamente la sensazione di poter aprire meglio i miei polmoni.
Se poi un minimo miglioramento c'è, di sicuro non è tangibile.
Corro, faccio sport e vi assicuro che dopo tre settimane non cambia niente.
Nonostante questo tengo duro, voglio vedere dopo un mese come sarò messo.
Per adesso, non noto differenza tangibile.
E' anche vero che tre settimane su anni di fumo non sono niente!
Ricordiamoci sempre anche di questa situazione.
Stiamo parlando di 21 giorni su 7.300 giorni (per chi fuma da 20 anni).
Quindi stiamo parlando di una percentuale dello 0.2 giorni di non fumo rispetto a quanti giorni abbiamo fumato.
Dovremmo far passare almeno 70 giorni per arrivare all'1%.
Ovvero più di due mesi.
Proseguiamo.
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