Bruce Lee: palestra e pesistica.
Un peso consistente usato con poche ripetizioni produce all’incirca il risultato della ginnastica isometrica, dato che c’è poco movimento ma molta contrazione, l’accento è chiaramente sull’aumento della forza, piuttosto che sulla resistenza.
Usare un peso moderato con un moderato numero di ripetizioni attribuisce uguale importanza alla forza e alla resistenza.
Un peso molto leggero usato con molte ripetizioni dà risultati simili a quelli della ginnastica ritmica: produrrà una grande resistenza, ma non farà aumentare di molto la forza.
Dato che l’allenamento con i pesi è basato sulle ripetizioni, consuma una notevole energia.
Quindi, l’allenamento con i pesi dovrebbe essere eseguito solo e solamente un giorno su due.
Se state parlando di sport, è una cosa.
Ma quando si parla di combattimento, per via della sua natura, bè allora, bellezza, è meglio che alleni ogni parte del tuo corpo (Bruce Lee).
Soprattutto, non truffate in nessun esercizio; usate il peso che riuscite a maneggiare senza sforzo eccessivo (Bruce Lee).
Il sistema peripheral heart action: l’idea sottesa a questo tipo di allenamento è di non allenare mai lo stesso gruppo muscolare due volte di fila, ma piuttosto di spostarsi immediatamente a un altro muscolo o un’altra parte del corpo.
In queste pagine potrebbe interessarti di Bruce Lee:
"Bruce Lee: il concetto di forza."
"Bruce Lee: il concetto di resistenza."
"Bruce Lee: addominali"
Elenco Frasi di "Bruce Lee".
Sempre su questo blog potrebbe interessarti il tema della RESILIENZA.
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Un peso molto leggero usato con molte ripetizioni dà risultati simili a quelli della ginnastica ritmica: produrrà una grande resistenza, ma non farà aumentare di molto la forza.
Dato che l’allenamento con i pesi è basato sulle ripetizioni, consuma una notevole energia.
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Soprattutto, non truffate in nessun esercizio; usate il peso che riuscite a maneggiare senza sforzo eccessivo (Bruce Lee).
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