Smettere di fumare parte 5.
Sesta settimana:
- difficoltà: media.
- voglia di accendersi una sigaretta: bassa.
- benefici: medi.
In questa settimana volevo soffermarmi sui benefici che ho dopo più di 40 giorni senza fumare.
Lo faccio perchè nelle prime settimane ho sottolineato più volte come non avessi nessun beneficio nello smettere di fumare.
Questo comportava in me una grossa difficoltà perchè nell'immediato, i benefici, sono quelli che ti danno una motivazione in più per proseguire.
Smetto di fumare > difficoltà nel proseguire > noto dei benefici > mi motivo a proseguire. E' un cerchio che si chiude e aiuta a proseguire.
Nel mio caso invece non ho avuto questa spinta motivazionale iniziale e quindi voglio sottolineare i benefici adesso.
Benefici: la resistenza a livello di fiato è sensibilmente migliorata.
Vado in affanno dopo, molto dopo, anche se ho ancora senso di pesantezza e oppressione a livello toracico.
Questa sensazione è però decisamente diminuita rispetto a prima.
All'inizio sembrava quasi facessi fatica ad allargare il torace.
Adesso invece è più leggero.
Inoltre non ho più la necessità di fumare in maniera incontrollata.
Riesco tranquillamente a passare ore e ore senza avere la necessità o lo stimolo del fumo.
Anzi non ci penso proprio.
Mi ritengo ancora molto a rischio, infatti basta un fattore esterno di disturbo, stress o birra che sia che il richiamo alla sigaretta è immediato.
Esco senza sigarette e quando si verifica un caso di tensione o dei pensieri negativi entrano nella mia testa, come brutti ricordi, la prima azione è cercare un pacchetto di sigarette.
In tutto questo mi da molto fastidio l’odore di fumo o qualcuno che fuma.
Sicuramente , quello che posso dire, è che rispetto ai primi giorni ho molta meno voglia di fumare.
Molta ma molta meno voglia di fumare.
Però voglio farvi notare che sono passate ben sei settimane.
Non ho più neanche l'abitudine del gesto di fumare.
Nelle prime settimane avevo questa voglia di fumare alla sera a fine giornata. Per chiudere la giornata.
Adesso non ci penso neanche.
E' un'altra abitudine che se ne va.
E' ancora molto lontano l'arrivo, continuiamo a impegnarci.
Smettere di fumare parte 7.
Smettere di fumare - indice settimane.
Inoltre potrebbe interessarti il tema della RESILIENZA.
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Sesta settimana:
- difficoltà: media.
- voglia di accendersi una sigaretta: bassa.
- benefici: medi.
In questa settimana volevo soffermarmi sui benefici che ho dopo più di 40 giorni senza fumare.
Lo faccio perchè nelle prime settimane ho sottolineato più volte come non avessi nessun beneficio nello smettere di fumare.
Questo comportava in me una grossa difficoltà perchè nell'immediato, i benefici, sono quelli che ti danno una motivazione in più per proseguire.
Smetto di fumare > difficoltà nel proseguire > noto dei benefici > mi motivo a proseguire. E' un cerchio che si chiude e aiuta a proseguire.
Nel mio caso invece non ho avuto questa spinta motivazionale iniziale e quindi voglio sottolineare i benefici adesso.
Benefici: la resistenza a livello di fiato è sensibilmente migliorata.
Vado in affanno dopo, molto dopo, anche se ho ancora senso di pesantezza e oppressione a livello toracico.
Questa sensazione è però decisamente diminuita rispetto a prima.
All'inizio sembrava quasi facessi fatica ad allargare il torace.
Adesso invece è più leggero.
Inoltre non ho più la necessità di fumare in maniera incontrollata.
Riesco tranquillamente a passare ore e ore senza avere la necessità o lo stimolo del fumo.
Anzi non ci penso proprio.
Mi ritengo ancora molto a rischio, infatti basta un fattore esterno di disturbo, stress o birra che sia che il richiamo alla sigaretta è immediato.
Esco senza sigarette e quando si verifica un caso di tensione o dei pensieri negativi entrano nella mia testa, come brutti ricordi, la prima azione è cercare un pacchetto di sigarette.
In tutto questo mi da molto fastidio l’odore di fumo o qualcuno che fuma.
Sicuramente , quello che posso dire, è che rispetto ai primi giorni ho molta meno voglia di fumare.
Molta ma molta meno voglia di fumare.
Però voglio farvi notare che sono passate ben sei settimane.
Non ho più neanche l'abitudine del gesto di fumare.
Nelle prime settimane avevo questa voglia di fumare alla sera a fine giornata. Per chiudere la giornata.
Adesso non ci penso neanche.
E' un'altra abitudine che se ne va.
E' ancora molto lontano l'arrivo, continuiamo a impegnarci.
Smettere di fumare parte 7.
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