Novak Djokovic: Mindfulness. Il punto vincente.
Frasi Libro: Novak Djokovic: Mindfulness. Il punto vincente.
Mindfulness, che vuol dire consapevolezza.
E’ una forma di meditazione secondo cui, anzichè tentare di mettere a tacere i pensieri o di trovare la pace interiore, accogliamo e accettiamo i pensieri così come si presentano alla mente: in maniera obiettiva, senza giudicarli, consapevoli dell’istante in cui si manifestano.
Analizzare i pensieri senza giudicarli mi aiuta a trovare la lucidità.
Sforzatevi di ricordare che le sensazioni fisiche che provate sono reali, ma i pensieri nella testa no: sono solo idee.
L’obiettivo è imparare a separare le due cose,.
Nelle nostre vite c’è fin troppo rumore, e il rumore provoca stress.
La mindfulness è un modo per allontanarsi dal rumore e limitarsi a essere.
Dopo essere riuscito a fare un passo indietro e a osservare con obiettività i miei pensieri, ho visto chiaramente un’enorme quantità di emozioni negative.
Dubbi su me stesso, rabbia, preoccupazioni per la mia vita, per la mia famiglia.
Paura di non essere abbastanza bravo, di allenarmi nel modo sbagliato e di affrontare male un incontro, di sprecare tempo e potenziale.
E poi ci sono le piccole battaglie: i litigi immaginari che quel giorno non vedrai neppure, o su argomenti che non verranno mai fuori.
Forse potreste pensare: perchè dovrei scervellarmi su cose così brutte?
Non sembra una buona abitudine.
Eppure lo è.
Anzi, è anche liberatorio.
Io non mi fossilizzo su questi pensieri, li lascio arrivare e poi andare via.
E poichè sono consapevole del momento presente, mi accorgo che rimuginare su quei pensieri prosciuga le energie.
La cosa più difficile, quando si inizia a meditare, è trovare del tempo da dedicare a noi stessi.
In effetti, delle tre buone abitudini che fanno bene alla salute, mangiare bene e fare esercizio fisico sono le prime due, il sonno è forse quella più trascurata.
Il sonno è suddiviso in quattro fasi.
Le prime due sono periodi di transizione dallo stato di veglia, e di solito durano pochi minuti ciascuna.
Ma quando si entra nella terza fase, il sonno profondo, il corpo comincia a produrre l’ormone della crescita, che aiuta a ricostruire i muscoli e a riparare i danni provocati dallo stress.
La quarta fase è quella REM, durante la quale sogniamo e che aiuta a migliorare l’apprendimento e le capacità cognitive.
Attraversiamo queste quattro fasi dalle quattro alle sei volte a notte, e il corpo ha bisogno di ciascuna di queste, senza interruzioni tra l’una e l’altra.
Cambiate le cose e divertitevi a cambiarle, ma non lasciate che il cambiamento sia il vero obiettivo.
Consideratelo una strada verso mete più alte e più importanti.Tenetevi pronti.
Frasi Libro: Novak Djokovic: Mindfulness. Il punto vincente.
Mindfulness, che vuol dire consapevolezza.
E’ una forma di meditazione secondo cui, anzichè tentare di mettere a tacere i pensieri o di trovare la pace interiore, accogliamo e accettiamo i pensieri così come si presentano alla mente: in maniera obiettiva, senza giudicarli, consapevoli dell’istante in cui si manifestano.
Analizzare i pensieri senza giudicarli mi aiuta a trovare la lucidità.
Sforzatevi di ricordare che le sensazioni fisiche che provate sono reali, ma i pensieri nella testa no: sono solo idee.
L’obiettivo è imparare a separare le due cose,.
Nelle nostre vite c’è fin troppo rumore, e il rumore provoca stress.
La mindfulness è un modo per allontanarsi dal rumore e limitarsi a essere.
Dopo essere riuscito a fare un passo indietro e a osservare con obiettività i miei pensieri, ho visto chiaramente un’enorme quantità di emozioni negative.
Dubbi su me stesso, rabbia, preoccupazioni per la mia vita, per la mia famiglia.
Paura di non essere abbastanza bravo, di allenarmi nel modo sbagliato e di affrontare male un incontro, di sprecare tempo e potenziale.
E poi ci sono le piccole battaglie: i litigi immaginari che quel giorno non vedrai neppure, o su argomenti che non verranno mai fuori.
Forse potreste pensare: perchè dovrei scervellarmi su cose così brutte?
Non sembra una buona abitudine.
Eppure lo è.
Anzi, è anche liberatorio.
Io non mi fossilizzo su questi pensieri, li lascio arrivare e poi andare via.
E poichè sono consapevole del momento presente, mi accorgo che rimuginare su quei pensieri prosciuga le energie.
La cosa più difficile, quando si inizia a meditare, è trovare del tempo da dedicare a noi stessi.
In effetti, delle tre buone abitudini che fanno bene alla salute, mangiare bene e fare esercizio fisico sono le prime due, il sonno è forse quella più trascurata.
Il sonno è suddiviso in quattro fasi.
Le prime due sono periodi di transizione dallo stato di veglia, e di solito durano pochi minuti ciascuna.
Ma quando si entra nella terza fase, il sonno profondo, il corpo comincia a produrre l’ormone della crescita, che aiuta a ricostruire i muscoli e a riparare i danni provocati dallo stress.
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Attraversiamo queste quattro fasi dalle quattro alle sei volte a notte, e il corpo ha bisogno di ciascuna di queste, senza interruzioni tra l’una e l’altra.
Cambiate le cose e divertitevi a cambiarle, ma non lasciate che il cambiamento sia il vero obiettivo.
Consideratelo una strada verso mete più alte e più importanti.Tenetevi pronti.
Le altre parti sulla dieta del libro di Novak Djokovic
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