Novak Djokovic: dieta. Gli alimenti che danno energia. Il punto vincente.
Frasi Libro: Novak Djokovic: dieta. Gli alimenti che danno energia.
Gli alimenti che danno energia:
Carne, pesce e uova. Sono forse le alternative più ovvie dopo avere eliminato il grano e lo zucchero.
Mi piacciono il pollo, il tacchino e ogni tipo di pesce.
Verdure povere di carboidrati.
Frutta.
Cereali (senza glutine).
Riso integrale.
Noci e semi.
Le mandorle, le noci, le noccioline e i pistacchi.
Oli sani.
Mi limito all’olio d’oliva.
Legumi.
Adoro i ceci e le lenticchie.
I fagioli neri e rossi sono ricchi di fibre e sostanze nutrienti.
Evitate quelli in scatola, che spesso contengono troppo sale.
Mangio lentamente e in modo consapevole.
Dare al corpo istruzioni chiare.
Anzitutto, per produrre energia, la quale serve a far muovere le gambe, battere il cuore e, nel mio caso, sventolare la racchetta, i carboidrati sono la fonte primaria di energia per le nostre attività quotidiane.
Secondo, per curarsi e ripararsi, ovvero per sanare i danni provocati da un’allenamento intenso o da una lunga giornata estenuante in ufficio, il corpo usa le proteine (e altre sostanze nutritive) per rigenerare i muscoli, produrre nuove cellule sanguigne e reintegrare gli ormoni.
Regola numero tre: mantenere un atteggiamento positivo.
C’è un altro motivo per cui non guardo la televisione mentre mangio: perchè c’è ben poco di positivo da vedere.
Tra i frutti e gli ortaggi ricchi di carboidrati ci sono le patate, le banane, le pere, l’uva, il mango, le carote, le barbabietole, le cipolle.
Attenzione alla frutta secca: una tazza di uvetta contiene ben 115 grammi di carboidrati.
Regola numero quattro: più qualità che quantità.
Frasi Libro: Novak Djokovic: dieta. Gli alimenti che danno energia.
Gli alimenti che danno energia:
Carne, pesce e uova. Sono forse le alternative più ovvie dopo avere eliminato il grano e lo zucchero.
Mi piacciono il pollo, il tacchino e ogni tipo di pesce.
Verdure povere di carboidrati.
Frutta.
Cereali (senza glutine).
Riso integrale.
Noci e semi.
Le mandorle, le noci, le noccioline e i pistacchi.
Oli sani.
Mi limito all’olio d’oliva.
Legumi.
Adoro i ceci e le lenticchie.
I fagioli neri e rossi sono ricchi di fibre e sostanze nutrienti.
Evitate quelli in scatola, che spesso contengono troppo sale.
Mangio lentamente e in modo consapevole.
Dare al corpo istruzioni chiare.
Anzitutto, per produrre energia, la quale serve a far muovere le gambe, battere il cuore e, nel mio caso, sventolare la racchetta, i carboidrati sono la fonte primaria di energia per le nostre attività quotidiane.
Secondo, per curarsi e ripararsi, ovvero per sanare i danni provocati da un’allenamento intenso o da una lunga giornata estenuante in ufficio, il corpo usa le proteine (e altre sostanze nutritive) per rigenerare i muscoli, produrre nuove cellule sanguigne e reintegrare gli ormoni.
Regola numero tre: mantenere un atteggiamento positivo.
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Attenzione alla frutta secca: una tazza di uvetta contiene ben 115 grammi di carboidrati.
Regola numero quattro: più qualità che quantità.
Le altre parti sulla dieta del libro di Novak Djokovic
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