Frasi di "Bruce Lee: la perfezione del corpo".
Perchè dovreste fare stretching:
1) Lo stretching migliora la salute e il benessere. Quando viene combinato con dei buoni metodi di allenamento sulla definizione e di allenamenti aerobici e cardiovascolari come la corsa, lo stretching costituisce l’ultimo terzo di un trinomio necessario per il fitness totale.
2) Lo stretching diminuisce il rischio di infortuni. La maggior parte degli infortuni quotidiani sono causati da trauma (per esempio, una caduta, un incidente in auto o lo scontro con un altra persona) o dall’eccessiva estensione di un’articolazione, di un muscolo o del tessuto connettivo, che ha come risultato stiramenti, distorsioni e strappi. Chi pratica arti marziali e segue un programma regolare e progressivo di stretching soffre di almeno il 50 per cento in meno di infortuni per estensione rispetto a chi non lo segue.
3) Lo stretching è un buon modo per risclaldarsi o distendersi da altri tipi di sessioni di allenamento. In più, un programma di stretching che precede la vostra sessione di allenamento di arti marziali migliora la vostra coordinazione neuro-muscolare. E quando viene eseguito subito dopo l’allenamento, lo stretching previene il dolore e facilita un recupero fisiologico più veloce.
4) Lo stretching migliora le prestazioni atletiche. Un praticante di arti marziali più flessibile è un miglior praticante di arti marziali, e un atleta più flessibile è un atleta migliore.
5) Quando è eseguito correttamente, lo stretching è piacevole. Vi è mai capitato di svegliarvi la mattina e, stando a letto, di fare stretching per tutto il corpo? E’ stato bello, no? Infatti c’è un programma basato su una serie di prese statiche (cioè, la messa in tensione di un gruppo muscolare nella sua posizione completamente allungata o completamente contratta) che possono essere eseguite prima che vi alziate la mattina! E’ un ottimo modo per preparare il vostro corpo ad affrontare la giornata davanti a voi.
Consigli corsa Bruce Lee: la corsa come allenamento.
Consigli corsa Bruce Lee: tecnica per correre.
Consigli corsa Bruce Lee: lo stretching. Seconda parte.
Consigli corsa Bruce Lee: i motivi per correre.
In queste pagine potrebbe interessarti di Bruce Lee:
"Bruce Lee: metodi di allenamento."
"Saper incassare, perseverare."
"Bruce Lee: allenamento cardiovascolare."
"Bruce Lee: Alimentazione - 1."
RESILIENZA.
"Bruce Lee: la corsa."
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Perchè dovreste fare stretching:
1) Lo stretching migliora la salute e il benessere. Quando viene combinato con dei buoni metodi di allenamento sulla definizione e di allenamenti aerobici e cardiovascolari come la corsa, lo stretching costituisce l’ultimo terzo di un trinomio necessario per il fitness totale.
2) Lo stretching diminuisce il rischio di infortuni. La maggior parte degli infortuni quotidiani sono causati da trauma (per esempio, una caduta, un incidente in auto o lo scontro con un altra persona) o dall’eccessiva estensione di un’articolazione, di un muscolo o del tessuto connettivo, che ha come risultato stiramenti, distorsioni e strappi. Chi pratica arti marziali e segue un programma regolare e progressivo di stretching soffre di almeno il 50 per cento in meno di infortuni per estensione rispetto a chi non lo segue.
3) Lo stretching è un buon modo per risclaldarsi o distendersi da altri tipi di sessioni di allenamento. In più, un programma di stretching che precede la vostra sessione di allenamento di arti marziali migliora la vostra coordinazione neuro-muscolare. E quando viene eseguito subito dopo l’allenamento, lo stretching previene il dolore e facilita un recupero fisiologico più veloce.
4) Lo stretching migliora le prestazioni atletiche. Un praticante di arti marziali più flessibile è un miglior praticante di arti marziali, e un atleta più flessibile è un atleta migliore.
5) Quando è eseguito correttamente, lo stretching è piacevole. Vi è mai capitato di svegliarvi la mattina e, stando a letto, di fare stretching per tutto il corpo? E’ stato bello, no? Infatti c’è un programma basato su una serie di prese statiche (cioè, la messa in tensione di un gruppo muscolare nella sua posizione completamente allungata o completamente contratta) che possono essere eseguite prima che vi alziate la mattina! E’ un ottimo modo per preparare il vostro corpo ad affrontare la giornata davanti a voi.
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